§

Vol. I · No. 2 · October 2026

Conducted by @traviskzop433

The cool blog 5423

❦

Contents

  1. I외로운밤에 듣는 재즈 플레이리스트Oct 18
  2. II외로운밤을 더는 두렵지 않게 하는 습관Oct 12

Article I

외로운밤에 듣는 재즈 플레이리스트

By @traviskzop433

한밤이 깊어졌는데 잠은 오지 않고, 핸드폰 불빛만 방 안을 너울거리게 만드는 밤이 있다. 외로운밤의 종류는 여러 가지다. 일 때문에 늦어진 귀가길, 사랑이 엷어졌다는 사실을 받아들이는 밤, 도시에 둘러싸여 있으면서도 스스로가 투명해진 듯한 순간. 그럴 때 재즈는 뜻밖에 실용적이다. 감정을 덮어씌우거나 억지로 끌어올리지 않고, 그대로 옆에 앉아 악기의 숨과 사람의 목소리로 시간을 통과하게 한다. 이 글은 그런 밤에 실제로 손이 가는 곡들을 질감과 맥락에 맞춰 엮은 플레이리스트다. 몇 해 동안 카페와 바에서 DJ를 보조하며 손님들의 표정 변화를 지켜본 경험, 집에서 자정 이후만을 위해 남겨둔 음반들, 새벽 택시 안에서 반복 재생하던 트랙들까지 섞였다. 음악을 고르기 전, 밤의 온도를 맞춘다 외로운밤에는 뭐가 맞고 틀리다는 이분법이 오히려 불편하다. 다만, 음악이 말 걸어오기 쉬운 조건은 있다. 불을 전부 켜두면 소리의 섬세함이 묻히고,

Continue reading →Read 외로운밤에 듣는 재즈 플레이리스트
§

Article II

외로운밤을 더는 두렵지 않게 하는 습관

By @traviskzop433

불이 꺼진 뒤의 집은 안온하기도 하지만, 어떤 날에는 빈집처럼 느껴진다. 낮에는 버텨지던 생각이 밤이 되면 더 크게 들리고, 한 번 불안이 달아오르면 다시 가라앉히기 어렵다. 상담실에서, 병동에서, 그리고 내 일상에서 본 범위만 해도, 사람들은 외로운밤을 두려움과 싸움으로만 대하지 않는다. 더는 두렵지 않게 만드는 작은 습관들을 미리 설계해 두고, 한밤의 뇌와 몸이 예측 가능한 리듬을 회복하도록 돕는다. 습관은 거창한 결심보다 작고 구체적일 때 힘이 생긴다. 아래의 제안들은 그 원칙을 따르고, 각각의 상황에 맞춰 조정할 수 있다. 밤이 유독 거칠게 느껴지는 이유 밤의 고립감은 단순한 기분 문제가 아니다. 일주기 리듬이 멜라토닌 분비를 높이고, 체온이 내려갈 무렵, 주의가 내부로 향한다. 낮에는 소음과 업무가 산만함이라는 보호막을 만들어 준다. 밤에는 그 보호막이 걷히고, 감각 입력이 줄어든다. 내면의 대화가 커지고, 해석이

Continue reading →Read 외로운밤을 더는 두렵지 않게 하는 습관